こんにちは、土山初代と申します。

皆様に是非やっていただきたい毎日のセルフケア　“頭皮マッサージ”　の【知識編2】のご紹介になります。

今回は、悩み別でまとめてみました。髪の悩み・お肌の悩み肩こり・頭痛などの不調別に書いております。

ちなみに前回は、頭皮マッサージの【知識編1】をブログにアップさせていただいております。

内容は、頭皮マッサージが必要な人はどんな人か、頭皮の部位によって不調などの改善される場所が違うので、頭皮の部位によって改善される内容のご紹介をさせて頂いております。

今回の内容はその続編になります。

まだ、前回の記事を読んでいない方は、よかったら読んでみてください。お顔の悩みや頭皮の悩み体の不調など、自分が改善したいと思っている、頭皮の部位を知ることができます。

頭皮マッサージ【知識編1】をお読みになってから、こちらの記事を読んでいただいた方が、理解がより一層深まると思います。

・頭皮マッサージ【知識編1】

美髪作りは頭皮全体のマッサージがおすすめ！

“美髪作りで一番大切なことは、生えてきた髪が健康であること” です。頭皮が健康でなければ、綺麗な髪が生えてくることはありません。

という事は、美髪を育てるために必要なことは、頭皮全体をしっかりとマッサージしておくことが必要になります。

美肌つくりに欠かせない頭皮ケアは、お風呂上りが効果的です。スキャルプシャンプー＆トリートメントを行い、頭皮用の化粧水や育毛剤をつけていきます。

お風呂上りは、体もあったまっていて血行促進にも効果的です。血行が良くなった状態に頭皮マッサージをすることで、凝り固まった頭皮を柔軟にしてくれます。

そして、お風呂上りはシャンプーをした後なので毛根もキレイな状態です。だから、頭皮用の化粧水や育毛剤がとても浸透しやすいのです。

頭皮用の化粧水や育毛剤をしっかりとつけた後に、頭皮マッサージをして浸透を促進させるのがおすすめです。

シワ・たるみにおすすめの頭皮マッサージは前頭部・側頭部・頭頂部

次にご紹介するのは、頭皮マッサージはスキンケアとしても効果的という事です。

どんな嬉しい効果があるかというと、特にシワ・たるみに効果的です。うれしいですね♪

“顔のたるみは頭皮から”　というのは、聞いたことある方もいらっしゃるかと思います。

頭頂部は筋肉はなく　“帽状腱膜”　という膜で覆われています。帽状腱膜（頭頂部）に筋肉がないという事は、頭頂部が下に下がりやすいという事です。以下の写真を見て頂くと、イメージしやすいかと思います。

頭頂部分が下に下がると、それと同時に顔の皮膚もたるみが出てシワの原因にもなります。悪循環だと思いませんか？

顔のマッサージを毎日頑張っているのに、なかなか改善されないと思っている方は、顔のマッサージ+頭皮のマッサージを取り入れてみてください。

シワ・たるみの改善に必要な頭皮マッサージは、頭頂部・前頭部・側頭部です。

顔がむくみやすい方は、朝のメイクの前にやるのがおすすめです。朝はバタバタしていて時間が取れない方は、湯船に入ってゆっくるしているときや、頭皮の化粧水や育毛剤をつけた後にマッサージするのが効果的です。

時間が取れそうな方は、朝・夜2回くらいやると効果が出るのが早いと思います。

肩こり首こり・頭痛などの不調は後頭部の頭皮マッサージ

最後は、肩こり・首こり・頭痛についての頭皮マッサージです。

私自身のことにはなりますが、私自身は肩こりや頭痛の軽減のためにやっています。肩こりや頭痛は、その日その日がつらいからです。

肩こりや首こりにおすすめの頭皮マッサージは後頭部です。肩こりや首こりがひどくて頭痛がする場合は、後頭部のマッサージがおすすめです。

しかし、目の疲れからくる頭痛の場合は、前頭部・側頭部をほぐすのがおすすめです。

体の不調を改善するための頭皮マッサージは、湯船でゆっくりしているときにやるのが効果的です。

肩こり・首こりは、同じ姿勢が続いたり姿勢の悪さが原因のことが多いです。このような場合は、慢性化している場合があるので、根気が必要な場合もあります。

慢性化している場合は、頭皮だけではなく肩こり・首こりもしっかりとほぐしたうえで、頭皮マッサージをするのが効果的です。そして、毎日きちんと時間を取ってほぐしていくのがおすすめです。

それぞれの悩みに合わせてピンポイントで改善しよう

時間がある場合は、できるだけ朝・夜やるのがおすすめではあります。でも、「なんだか毎日あわただしい」　という方の方が多いと思います。

全部を完璧に毎日やろうとしてしまうと、なんだか面倒になって辞めてしまうかもしれません。

なので、自分が一番気になる部分を改善させようという気持ちでやると、負担も少ないと思うので今回の内容を読んでみて、一番改善したい部分や気になる部分をチョイスしてピンポイントに改善していくのがおすすめです。

一度やってみて、「なんかすっきりしてきた！」「調子がいい」と感じるようになってきたら、「もう一つ頭皮マッサージを増やしたい！」思えるようになるかもしれません。

まずは、一番気になる部分をピンポイントでやってみて効果を実感してみましょう！！